영천대환샘 수천대환샘 EMF 홈 트레이닝 초급(복근) 1. 발 뒤꿈치 터치(Heel Touch) A. How to do It's a great exercise for all of your abdominal muscles. 이 운동은 여러분의 모든 복근을 위한 중요한 운동입니다. Lie on your back with your feet flat on the floor. 발은 바닥에 붙이고 반듯이 누워요. Slightly lift your shoulders off the floor. 어깨는 바닥에서 약간 들어 올립니다. Alternately reach your heels with your hands. 번갈아서 손으로 자신의 뒤꿈치에 닿게 합니다. Exhale when touching your heels, a..

영천대환샘 수천대환샘 EMF 홈 트레이닝 초급(복근) 1. 마운틴 클라이머(Mountain Climber) A. How to do This exercise can strengthen your cardiovascular system. 이 운동은 당신의 심장 혈관 계통을 강화할 수 있습니다. Start in the push-up position. 푸시업 자세로 시작하세요. Bring your right knee towards your chest and keep your left leg straight. 오른쪽 무릎을 가슴으로 가져오고 왼쪽 다리를 곧게 펴세요. Keep your neck neutral. 목은 중립을 유지합니다. Quickly switch from one leg to the other. 빠르게..

영천대환샘 수천대환샘 EMF 포켓몬고 1. 펄기아 특성 484.펄기아 물/드래곤 타입 드래곤, 페어리 타입에게 약함 공격(상상), 방어(상상), HP(상) : HP가 조금 부족 Fast Move에 물속성 기술이 없는 게 단점 레거시 기술이 없는 것이 장점이자 동시에 단점임 에너지를 모으는 속도와 데미지는 [드래곤테일]이 [용의숨결]보다 상위 PVE에서 [용성군] 위력이 대단하지만, PVP에서 [용성군]은 공격 후 공격력 2 랭크(-33%) 다운 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 2. 펄기아 졸업스킬 A. 펄기아 PVE 졸업스킬 펄기아 PVE 졸업스킬은 [드래곤테일/용성군]으로 [A] 등급 펄기아 스킬 조합표를 보면 [드래곤테일/하이드로펌프]가 [드..

영천대환샘 수천대환샘 EMF 포켓몬고 1. 램펄드 특성 408.두개도스(50사탕) - 409.램펄드 순수 바위 타입이라서 [떨어뜨리기/스톤샤워]가 베스트입니다. [역린]과 [화염방사]는 취양에 맞게 선택하세요. 만나기가 어려워서 그렇지 진화하는데 50개의 사탕만 들기 때문에 쉽게 만들 수 있어요. 공격력(상상)과 HP(상)는 높지만, 방어력이 하위권이라서 아쉽습니다. Fast Move는 대미지 그리고 속성 모두 [떨어뜨리기]가 [사념의박치기]를 압도합니다. 다만 [사념의박치기]는 에너지 충전속도가 빠른 편입니다. “파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음" 2. 램펄드 졸업스킬 A. 램펄드 PVE 졸업스킬 램펄드 PVE 졸업스킬은 [떨어뜨리기/스톤샤워]로 [A/B] 등급입니다. 램펄드의 ..

영천대환샘 수천대환샘 EMF 홈 트레이닝 초급(복근) 1. 러시안 트위스트(Russian Twist) A. How to do Sit on the floor with your knees bent, feet lifted a little bit and back tilted backwards. 무릎을 구부리고, 발은 약간 들어 올리고 등은 뒤쪽으로 기울이고 바닥에 앉는다. Then hold your hands together and twist from side to side. 그런 다음 양 손을 모으고 좌우로 비틀어 돌린다. Exhale as you twist. 트위스트 할 때 숨을 내쉬어라. Keep your legs still when twisting. 트위스트 할 때 다리는 움직이지 않아야 한다. Keep..

영천대환샘 수천대환샘 EMF 홈 트레이닝 초급(복근) 1. 복부 크런치(Abdominal Crunches) A. How to do This exercise primarily works your rectus abdominis. 이 운동은 주로 여러분의 복직근을 움직입니다. Lie on your back with your knees bent and your arms stretched forward. 무릎을 구부리고 팔을 앞으로 뻗은 채로 등을 바닥에 대로 눕습니다. Lift your upper body off the floor. 여러분의 상체를 바닥에서 들어 올립니다. Avoid bringing your chin to your collarbone. 아래턱이 쇄골에 닿게 하지 마세요. Hold for a fe..