영천대환샘 수천대환샘 EMF 홈 트레이닝 초급(복근) 1. 코브라 스트레칭(Cobra Stretch) A. How to do This exercise stretches your abdominals. 이 운동은 복근을 잡아 늘입니다.(stretch 잡아 늘이다 abdominals 복근) Lie on your stomach with your hands beneath your shoulders. 손은 어깨의 바로 밑에 두고 엎드려요.(stomach 배 beneath ~바로 밑에 shoulder 어깨) Push your chest up off the ground as far as possible. 가슴을 올리고 가능한 한 멀리 바닥에서 떨어뜨립니다.(chest 가슴 ground 지면 as far as possi..

영천대환샘 수천대환샘 EMF 홈 트레이닝 초급(복근) 1. 마운틴 클라이머(Mountain Climber) A. How to do This exercise can strengthen your cardiovascular system. 이 운동은 당신의 심장 혈관 계통을 강화할 수 있습니다. Start in the push-up position. 푸시업 자세로 시작하세요. Bring your right knee towards your chest and keep your left leg straight. 오른쪽 무릎을 가슴으로 가져오고 왼쪽 다리를 곧게 펴세요. Keep your neck neutral. 목은 중립을 유지합니다. Quickly switch from one leg to the other. 빠르게..