영천대환샘 수천대환샘 EMF 홈 트레이닝 초급(Dumbbell) 1. Dumbbell Shoulder Squat A. How to do Rest a dumbbell on each shoulder with one end of the weight pointing forward. Feet are hip-width apart with heels planted firmly on the floor. Brace your abdominals and stand tall with your shoulders pulled back for good balance. 덤벨의 한쪽 끝이 앞으로 향하도록 덤벨을 양쪽 어깨에 놓는다. 발은 엉덩이 너비로 벌리고 발뒤꿈치는 ​​바닥에 단단히 고정시킨다. 복부에 힘을 주고 균형을 잘 잡기 ..

영천대환샘 수천대환샘 EMF 홈 트레이닝 초급(Dumbbell) 1. Standing Dumbbell Shoulder Press A. How to do The dumbbell actually allows you to bring your hands back in line with your ears which is actually gonna allow you to kind of target here entire deltoid a lot more. 덤벨을 사용하면 실제로 손을 귀와 일직선으로 되돌릴 수 있으므로 실제로 여기에서 삼각근 전체를 훨씬 더 많이 목표로 삼을 수 있습니다. (dumbbell 아령 allow 허락하다 bring back 되돌리다 in line with 한 줄로 gonna = going ..