Leg(2)
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홈트레이닝(복근 : 인앤아웃)
영천대환샘 수천대환샘 EMF 홈 트레이닝 초급(복근) 1. 인앤아웃(Leg In and Outs) A. How to do This exercise primarily works your rectus abdominis. 이 운동은 주로 복직근을 사용한다. (rectus abdominis : 복직근, 배곧은근, 11자 복근) Sit with your legs lifted and your palms behind you on the ground. 다리를 들고 손바닥은 몸 뒤쪽 바닥에 대고 앉는다. Bend your arms and lean your upper body back. 팔을 구부리고 상체를 뒤로 기울인다. Roll your shoulders back. 어깨를 뒤로 돌린다. Bring your knees ..
2021.09.07 -
홈트레이닝(복근 : 다리 들어올리기)
영천대환샘 수천대환샘 EMF 홈 트레이닝 초급(복근) 1. 다리 들어올리기(Leg Raises) A. How to do This exercise targets your lower abdominals. 이 운동은 여러분의 하복근을 목표로 합니다. Lie on your back. Put your hands beneath your hips for support. 반듯이 누워요. 몸을 지지하기 위해서 양손을 엉덩이 아래에 둡니다. Keep your back and shoulders flat on the floor. 등과 어깨는 바닥에 평평하게 닿게 유지합니다. Lift your legs up until they form a right angle with the floor. 다리가 바닥과 직각을 형성할 때까지 다..
2021.08.14