영천대환샘 수천대환샘 EMF 홈 트레이닝 초급(복근) 1. 점핑잭(Jumping Jacks) A. How to do This is a full body exercise that works all your large muscle groups. Jump up, spread your feet and bring your arms above your head. Jump again, lower your arms and bring your legs together. Inhale when you spread your feet, and exhale when you pull them back. 보통 준비운동으로 20초 정도 점핑잭을 합니다. 전신 유산소 근력 운동이기 때문에 점핑잭을 하는 시간을 늘리는 것은 크게 상관이 ..