홈트레이닝(복근 : 플랭크)

영천대환샘 수천대환샘 EMF 홈 트레이닝 초급(복근) 1. 플랭크(Plank) A. How to do High Plank 하이 플랭크 Lie belly-side-down on a mat. 배가 아래를 향하게 매트 위에 눕는다. Flex your feet so that your toes are on the mat. 발가락이 매트에 닿게 하기 위해서 발을 구부린다. Make sure your feet are less than hip-width apart. 양 발은 엉덩이 폭보다 적게 벌려야 한다. Then, place your palms on the mat, right beside your shoulders. 그런 다음, 손바닥을 어깨 바로 옆에 있는 매트 위에 둔다. Take a deep breath be..

2021.08.15