홈트레이닝(복근 : 러시안 트위스트)
영천대환샘 수천대환샘 EMF 홈 트레이닝 초급(복근) 1. 러시안 트위스트(Russian Twist) A. How to do Sit on the floor with your knees bent, feet lifted a little bit and back tilted backwards. 무릎을 구부리고, 발은 약간 들어 올리고 등은 뒤쪽으로 기울이고 바닥에 앉는다. Then hold your hands together and twist from side to side. 그런 다음 양 손을 모으고 좌우로 비틀어 돌린다. Exhale as you twist. 트위스트 할 때 숨을 내쉬어라. Keep your legs still when twisting. 트위스트 할 때 다리는 움직이지 않아야 한다. Keep..
2021.08.12
